Formáld át a tested mindössze 50 perc pilatesszel!
A reformer pilates a Pilates-módszer egyik gépes formája.
A reformer egy mozgó kocsiból, rugókból, kötelekből és footbarból álló eszköz, amelyen kontrollált, pontos mozdulatokkal dolgozunk.
A rugók ellenállása állítható, így a gyakorlatok könnyíthetők vagy nehezíthetők.
Ezért kezdőként is jól követhető, miközben haladó szinten is komoly figyelmet és kontrollt igényel.
A mozgás nem gyors, hanem irányított.
A hangsúly a stabilitáson, a testtudaton és a precíz kivitelezésen van.
A gyakorlatok több testhelyzetben végezhetők — fekve, ülve, térdelve vagy állva — attól függően, mi a cél és hol tartasz.
Ha először jössz, nem kell semmit előre tudnod.
A terhelés és a feladat mindig az adott szinthez igazítható.
Klasszikus Reformer
Az autentikus Pilates élménye.
Autentikus Pilates-módszerre épülő reformer óra. A pilatest letisztult formájában mutatja meg, precíz felépítéssel és kifinomult technikával. Akkor válaszd, ha szeretnéd megismerni a pilatest a maga eredeti formájában.
Reformer
A klasszikus Pilates alapjaira épülő, modern reformer óra. Változatos gyakorlatai az erő, a mobilitás és a kontroll egyensúlyára épülnek. Akkor válaszd, ha változatos, modern reformer órára vágysz, amely minden alkalommal más kihívást tartogat.
Funkcionális Reformer
A pilates alapjaira épülő, intenzívebb reformer óra. Célzott erősítő gyakorlatai egy-egy izomcsoportra helyezik a hangsúlyt a feszesebb, formásabb testért. Akkor válaszd, ha a pilates edzősebb oldalát keresed, és fontos számodra a célzott izomerősítés, a formásabb alak.
Jumpboard
A reformer gépen végzett, lendületes, fekvő helyzetben történő ugrásokra épülő óra. Könnyed kardiót és célzott izomerősítést ötvöz, minimális ízületi terhelés mellett, maximális mozgásélménnyel. Akkor válaszd, ha szereted a lendületes mozgást, és szeretsz mosolyogva megizzadni.
Fontos: Magas vérnyomás esetén ez a mozgásforma nem végezhető.
Hangtál Stretching
A reformeren végzett nyújtás és a kényelmes fekvő helyzetben átélt hangtálfürdő tökéletes párosa. Egy óra, amely segít lelassulni, ellazulni és feltöltődni. Akkor válaszd, ha szeretnél feltöltődni egy hosszú nap vagy hét után.
Reformer Cổ Điển
Trải nghiệm Pilates nguyên gốc.
Lớp Reformer dựa trên phương pháp Pilates nguyên gốc. Bạn sẽ được trải nghiệm Pilates đúng với tinh thần ban đầu, với cấu trúc bài tập khoa học và kỹ thuật chính xác.
Hãy chọn lớp này nếu bạn muốn trải nghiệm Pilates theo đúng phương pháp nguyên gốc.
Reformer
Lớp Reformer hiện đại, được xây dựng trên nền tảng của Pilates cổ điển. Các bài tập đa dạng giúp phát triển sức mạnh, tăng độ linh hoạt và cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể.
Hãy chọn lớp này nếu bạn muốn trải nghiệm một lớp Reformer hiện đại với những bài tập luôn mới mẻ và đa dạng.
Functional Reformer
Lớp Reformer năng động hơn, dựa trên nền tảng Pilates. Các bài tập tăng cường sức mạnh tập trung vào từng nhóm cơ, giúp cơ thể săn chắc và cân đối hơn.
Hãy chọn lớp này nếu bạn yêu thích phong cách Pilates năng động hơn và muốn tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cũng như cải thiện vóc dáng.
Jumpboard
Lớp học với các động tác bật nhảy trên máy Reformer trong tư thế nằm. Kết hợp các bài tập cardio nhẹ nhàng với các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời giảm áp lực lên các khớp.
Hãy chọn lớp này nếu bạn yêu thích vận động sôi nổi và muốn vừa tập luyện vừa tận hưởng cảm giác thật hứng khởi.
Lưu ý: Người bị cao huyết áp không nên tham gia lớp học này.
Stretching với Chuông Tây Tạng
Sự kết hợp hoàn hảo giữa các bài kéo giãn trên máy Reformer và liệu pháp thư giãn với chuông Tây Tạng trong tư thế nằm thoải mái. Một buổi tập giúp bạn chậm lại, thư giãn và tái tạo năng lượng.
Hãy chọn lớp này nếu bạn muốn thư giãn, thả lỏng cơ thể và nạp lại năng lượng sau một ngày hoặc một tuần bận rộn.
Elhatároztad, hogy belevágsz a pilatesbe?
Gratulálunk! Az első órád izgalmas és élvezetes élmény lesz, ha tudod, mire számíthatsz. Az alábbi praktikus tippek segítenek, hogy a lehető legjobban induljon az utad. Mit viselj? Kényelmes, testhezálló ruházat – A túl bő ruhák akadályozhatják a mozgást, míg a megfelelő szabás segít az oktatónak javítani a tartásodat. Tapadós zokni – A csúszásgátlós zokni segít a stabilitásban és a biztonságos mozgásban. Minimalizált kiegészítők – Ékszereket, órát érdemes levenni, hogy ne zavarják a mozgást. Mit hozz magaddal? Igazából csak önmagadat – és egy nyitott, kíváncsi hozzáállást. Törölköző higiéniai okokból ajánlott. Amit mi biztosítunk Ajándék pilates zokni, ha szükséged van rá.
Szűrt víz, kávé és tea mindig elérhető. Mire számíts az első órán? Lassú és kontrollált mozdulatok – A pilates a precizitásról szól, nem a gyorsaságról. Fókusz a légzésen – Az oktatód segíteni fog abban, hogyan hangold össze a mozdulatokat a légzéseddel. Érezni fogod az izmaidat – Lehet, hogy másnap enyhe izomlázad lesz, ez teljesen normális.
Gyakori kezdő aggodalmak (és megoldásuk!)
„Nem vagyok elég hajlékony” → Senki sem várja el tőled, hogy az legyél! A pilates pont
azért van, hogy fokozatosan fejleszd a rugalmasságod és erődet.
„Nem tudom, mit kell csinálni” → Az oktató végig segíteni fog, és minden mozdulatot
érthetően elmagyaráz. „Mi van, ha nem tudom követni?” → Semmi gond! Mindenki kezdte valahol, az első órán az a legfontosabb, hogy érezd jól magad és ismerkedj a mozgásformával. Hogyan érdemes folytatni? Adj időt magadnak – A pilates hatása fokozatosan épül fel, így érdemes heti 2–3 alkalmat beiktatni.Figyelj a testedre – Ha kellemes fáradtságot érzel, az teljesen normális. Ha valami fáj, szólj az oktatónak! Kérdezz bátran – Minden kérdés természetes, azért vagyunk, hogy segítsünk.
Reformer Pilates là một hình thức Pilates sử dụng máy Reformer.
Reformer là thiết bị gồm bàn trượt chuyển động, hệ thống lò xo, dây kéo và thanh đạp chân (footbar), hỗ trợ bạn thực hiện các chuyển động có kiểm soát và chính xác.
Độ kháng của lò xo có thể điều chỉnh
Vì vậy bài tập có thể nhẹ hơn hoặc thử thách hơn tùy theo nhu cầu và thể trạng của từng người.
Nhờ đó, người mới bắt đầu vẫn dễ làm quen, trong khi người tập lâu năm vẫn cần khả năng tập trung và kiểm soát rất cao.
Chuyển động không nhanh, mà có chủ đích
Trọng tâm nằm ở sự ổn định, cảm nhận cơ thể và kỹ thuật chính xác.
Các bài tập có thể thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau
Nằm, ngồi, quỳ hoặc đứng — tùy theo mục tiêu tập luyện và trình độ hiện tại của bạn.
Nếu đây là buổi đầu tiên của bạn, bạn không cần biết trước điều gì cả.
Cường độ và bài tập luôn có thể điều chỉnh để phù hợp với từng người.
