Nên mặc gì khi tập?

• Trang phục thoải mái, ôm vừa người

  Quần áo quá rộng có thể làm hạn chế chuyển động. Trang phục phù hợp cũng giúp huấn luyện viên dễ quan sát và chỉnh tư thế chính xác hơn.

  Tất chống trượt

  Giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và tập luyện an toàn hơn.

  Hạn chế phụ kiện

  Nên tháo đồng hồ, trang sức để việc vận động được thoải mái hơn.

  Nên mang theo gì?

  Một tâm thế thoải mái

  Buổi đầu là để làm quen và khám phá, cứ thư giãn và tận hưởng.

  Khăn cá nhân

  Nên mang theo vì lý do vệ sinh.

  Những thứ còn lại, chúng tôi đã chuẩn bị sẵn:

  • Nước lọc luôn có sẵn tại studio.
  • Cà phê nếu bạn cần thêm chút năng lượng.
  • Tất Pilates nếu bạn lỡ quên mang theo.

  Bạn có thể mong đợi gì ở buổi đầu tiên?

  Chuyển động chậm và có kiểm soát

  Pilates đề cao sự chính xác, không phải tốc độ.

  Tập trung vào hơi thở

  Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn phối hợp chuyển động cùng nhịp thở.

  Bạn sẽ cảm nhận cơ thể mình rõ hơn

  Có thể hôm sau hơi mỏi cơ nhẹ, điều đó hoàn toàn bình thường.

  Những lo lắng thường gặp của người mới (và câu trả lời):

  “Tôi không đủ dẻo.”

  Không ai yêu cầu bạn phải như vậy. Pilates sẽ giúp bạn cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh từng bước.

  “Tôi không biết phải làm gì.”

  Huấn luyện viên sẽ luôn đồng hành cùng bạn và hướng dẫn rõ từng động tác.

  “Nếu tôi không theo kịp thì sao?”

  Không sao cả. Ai cũng từng bắt đầu từ con số 0. Điều quan trọng nhất ở buổi đầu tiên là bạn cảm thấy thoải mái và làm quen với phương pháp tập.

  Nên tiếp tục như thế nào?

  Hãy cho bản thân thời gian

  Hiệu quả của Pilates đến dần theo thời gian. Lý tưởng nhất là tập 2–3 buổi mỗi tuần.

  Lắng nghe cơ thể mình

  Cảm giác mệt dễ chịu là điều bình thường. Nếu thấy đau khác thường, hãy báo cho huấn luyện viên.

  Cứ thoải mái hỏi

  Mọi câu hỏi đều tự nhiên và luôn được chào đón. Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn.