🍪 Ez a weboldal sütiket használ! Az oldal zavartalan működése és a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket használunk. Az „Elfogadom” gombra kattintva hozzájárulsz ezek használatához. [További információ]
Chúc mừng bạn! Buổi tập đầu tiên sẽ thú vị và tràn đầy hứng khởi hơn nếu bạn
chuẩn bị tốt. Những mẹo thực tế dưới đây sẽ giúp bạn có khởi đầu thuận lợi nhất.
Nên mặc gì khi tập?
Mặc trang phục ôm sát, thoải mái – Quần áo quá rộng có thể gây cản trở khi vận động, trong khi đồ vừa vặn giúp huấn luyện viên dễ dàng quan sát và chỉnh tư thế.
Tất chống trơn – Giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và di chuyển an toàn hơn.
Không nên đeo phụ kiện – Hãy tháo trang sức và đồng hồ để tránh vướng víu khi tập.
Cần mang theo gì?
Nước – Chúng tôi cung cấp nước lọc miễn phí tại phòng tập để bạn luôn có nước sạch và tươi mát. Hãy mang theo bình nước cá nhân để bảo vệ môi trường, nhưng nếu quên, chúng tôi cũng có sẵn phương án thay thế.
Cà phê – Nếu cần một chút năng lượng trước buổi tập, bạn có thể thưởng thức cà phê tại phòng tập.
Khăn (bắt buộc) – Vì lý do vệ sinh, học viên cần mang theo khăn khi sử dụng thiết bị.
Giữ tâm thế cởi mở – Đây là cơ hội để khám phá và trải nghiệm, hãy tận hưởng!
Buổi tập đầu tiên diễn ra như thế nào?
Chuyển động chậm và có kiểm soát – Pilates chú trọng đến sự chính xác, không phải tốc độ.
Tập trung vào hơi thở – Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cách kết hợp nhịp thở với từng động tác.
Cảm nhận cơ thể đang hoạt động – Có thể ngày hôm sau bạn sẽ hơi đau cơ, nhưng đó là dấu hiệu hoàn toàn bình thường!
Những băn khoăn thường gặp của người mới (và cách khắc phục!)
“Tôi không đủ linh hoạt” → Không ai mong đợi bạn phải linh hoạt ngay từ đầu! Pilates giúp bạn dần dần cải thiện sự dẻo dai và sức mạnh theo thời gian.
“Tôi không biết phải làm gì” → Đừng lo, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn từng bước và giải thích chi tiết từng động tác.
“Nếu tôi không theo kịp thì sao?” → Không vấn đề gì cả! Ai cũng từng là người mới, điều quan trọng nhất là bạn tận hưởng buổi tập và làm quen với phương pháp này.
Làm sao để duy trì hiệu quả?
Hãy kiên nhẫn – Hiệu quả của Pilates không đến ngay mà sẽ tích lũy dần. Hãy duy trì tập luyện 2-3 buổi mỗi tuần.
Lắng nghe cơ thể – Cảm giác mỏi cơ là bình thường, nhưng nếu cảm thấy đau, hãy báo ngay cho huấn luyện viên.
Đừng ngại đặt câu hỏi – Mọi thắc mắc đều đáng giá, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
